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预防痛风有妙招,得从这几个方面着手

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-08-13 08:35:09

随着社会的发展,痛风的发病率逐年升高,发病人群也逐渐年轻化,本来只是属于大多中老年男子的一个疾病,也逐渐出现在了年轻一代身上。很多人有这样的担忧,痛风的发病逐渐年轻化,那么年轻人该如何预防痛风呢?

首先,应该了解一下痛风是一个怎样的疾病?

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痛风是由于血液中的尿酸浓度持续升高,会使尿酸盐沉积在关节及其周围的组织而发生的下肢关节肥大。一般男性多发于女性,儿童。痛风在急性发作期的时候,患者经常在夜里因疼痛而醒来,关节会出现突然性的剧烈疼痛,发病急。而且发病部位还会出现发红发肿,发紫发亮的情况,有时候会出现功能障碍。

当然这些症状并不仅限于脚趾关节,有一些手关节等等都会出现,疼痛的持续时间是几天到几周不等。虽然一开始会消退,但是如果没有加以治疗,后续会反复加以出现,并且频率越来越高。

年轻人该如何预防痛风?

大家都知道,痛风是一类与生活习惯息息相关的疾病,人们日常饮食作息等等都与痛风的发病有关,所以,预防痛风还是应该从日常的生活习惯改善做起。

在饮食上,少吃高嘌呤的食物。嘌呤进入人体之后会被分解为尿酸,如果是食用了高嘌呤食物之后,体内尿酸水平会急剧升高,很容易诱发痛风的发作。平时生活中常见的高嘌呤食物有动物内脏,海鲜贝壳类食物等等。

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预防痛风应该多喝水,少喝高糖饮料,少喝酒。酒精进入身体之后分解产生乳酸会与尿酸竞争排出体外,所以想要预防痛风,应该少喝或者不喝酒,特别是啤酒。

对于体型较大的人群,想要预防痛风,首先应该减肥。因为血尿酸浓度较高的,一般是体重超标的。多多进行运动,增强身体的抵抗力,最好多进行一些有氧运动,比如游泳,散步,太极拳等等,并不建议进行无氧的剧烈运动。

很多人一听说尿酸水平过高,就以为是得了痛风,其实不是这样的。痛风是一种慢性疾病,它与很多因素有关,尿酸水平高只是它其中的一个表现。想要预防痛风,就应该养成良好的饮食习惯与作息习惯,强身健体。

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