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预防抑郁症到底有哪些方法

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-08-12 08:35:09

抑郁症在这段时间经常出现在我们的眼前,很多人都在网上自测一下自己是否属于抑郁症患者。那么这些自测方法靠谱吗?这样的自测是否准确?抑郁症到底是怎样一种疾病?网络流传的各种测试表有一定的依据和作用,可以了解自己的情绪问题,作为判断是否是抑郁症的依据,但也不能盲目地对号入座。

抑郁症的原因

目前并没有明确的研究证明,医学上通过大量的数据样本研究认为,这是一种多因素的遗传和社会环境共同作用而导致的疾病,与患者自身的神经类型、性格基础、人格特征以及人生经历都有一定的关系,但并没有定论。同时,抑郁症也是一种高复发率的疾病,像高血压糖尿病一样是慢性病,但是90%左右患者长期服药能恢复维持正常的生活的状态。

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预防抑郁症的方法

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1.简化生活

要想有效的预防抑郁症,首先我们就应该改变我们的生活方式,不要太过于的追求完美,一切舒心就好,做什么事情要根据自己得能力,量力而行。简化我们的生活,不要想着快速的去完成什么事物,要知道欲速则不达的道理,否则的话就会因为没有达到预期效果或成绩而感到沮丧。

2.不要自责

无论是在工作学习中还是在生活当中,我们在做错了某件事情之后,要学会寻找我们错误的原因,不要一味的去自责,这样很容易打击我们的自信心,从而使得自己越来越否定自己,越来越不自信,很容易便患上了抑郁症。

3.参加活动

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有空余的时间就进行一些体育运动,这样既能有效的锻炼我们的身体,提高我们的身体免疫能力,又能有效的预防抑郁症,而且也可以参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始你只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信,对预防抑郁症大有裨益。

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