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夏至防暑方法有哪些

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-05-09 14:05:40
什么方法夏至中暑
夏至防暑方法有哪些

夏至是最热的节气之一,夏至节气,气温将增加,这种现象会更加严重中暑。下面,小编就为大家介绍一下夏至防暑方法,欢迎阅读。

1,饮食不宜太光

由于短暂的夏季白天和黑夜,所以人们活动时间长,出汗多,体能消耗会增加,应该适当多吃些鸡蛋,禽肉等营养食品,以满足人体所需的新陈代谢。夏天的时令蔬菜,如生菜,黄瓜,西红柿等含水量较高。Fresh水果,如桃,杏,西瓜,甜瓜和的80?90%等的水分含量,可用于补充水分。

2,适当运动

夏季白天不提倡登山等户外,剧烈活动,建议选择游泳,慢跑等体育活动和晚间。

3,多喝水

要多喝白开水,并且要经常饮水,不要等到口渴喝水时,口渴不应该后狂饮。不宜喝果汁,软饮料和含有较多的糖精和电解质等饮料,饮料会刺激胃肠道不良影响消化和食欲。

4,午睡时间不宜过长

午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来一般的不安和越想睡。

5,不宜过量饮酒

人体在受温度影响夏季可以很容易积蕴湿热,潮湿的过度引起的皮肤疮痈肿毒的发生的原因,如果大量饮用白酒,而且也有利于热的粗湿,无异于燃料。

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