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睡前3个习惯立即年轻15岁

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-07-05 08:23:40

首先,睡前动一动,健美身材现身

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睡觉前,你可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,身体和精神健康也不错哦!

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首先在床,抬腿抬,向下进行的按摩。不要继续执行的右腿放下,或者L形墙壁躺在地上,这个动作除了可以瘦小腿的脂肪帮助。

然后平躺,两腿分别挂在半空90度,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上,两腿在胸前缩水,大腿贴近胸部,耳朵周围的手臂伸直夹,肘附着在床上的手掌之上。这个动作可以帮助消除粪便。

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其次,一个梳手指,头发保留

我们知道,谁专注于头几个重要的大穴,通过刺激的过程中梳理好的人,按摩可以起到一定的作用。

通过梳子梳首先,从额头,顺着上梳,力道适中。

用手指,轻轻地用手指通过我的头部按摩头皮,从耳朵分别颈部和前额发根至发根的,头部,然后浓缩擦。因此,反复30余次,直到头皮感到麻麻地。

这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使大脑的部分得到充足的氧气。这样才能提高记忆力,保护发根,巩固毛囊,消除大脑疲劳等功效。

三,热水泡脚,空气辅助血线

脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧和血液的部分,现在是冬天,很容易冷刺激到血管,血管,血液供应困难。

但是,足部和全身穴位的又一重点区域,如果供血不足,会影响肝脏的多个部分,肾脏等正常运行。。所以,睡前用温水,泡脚,身体,促进血液循环,加速新陈代谢多好啊。

特别是,你可以在他们的水泡脚添加中草药,因为很多药物成分足筋穴位,可在水中很好地吸收。如果你想达到缓慢的脚步腰腿冷痛,可以放入当归,川芎; 如果你想慢下来晕了,你可以把菊花,夏枯草; 如果是去干腌脚气,再放入艾草。

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