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睡前1分钟完美你的下半身

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-07-05 08:23:40

  A,大肚腩消失

  姿势:仰卧,把你的双腿弯曲,双臂向前伸直,双手贴到膝盖,相互靠近,膝盖和双手双膝似乎相互矛盾做同样的。保持5秒钟以上,重复4?5次。

  功效:下的修长美腿主要锻炼腹部肌肉也有帮助。

  B,圆角形状美臀

  姿势:仰卧,双腿弯曲,先放置在垫脚,垫脚压制,臀部稍稍向上,离开地面少许,双手放在胸前。保持5秒钟以上,重复4?5次。

  功效:收紧臀下垂,塑造垃圾的小公司,而且运动对腿部的效果。

  C,消灭树干腿

  姿势:仰卧,把他的双腿弯曲,双脚靠近里面,第一个穿越他的双手,膝盖外抓,尝试打开膝盖,双手必须按住膝盖,手和膝盖摔角运动相互为了达到训练效果。保持5秒钟以上,重复4?5次。

  功效:锻炼大腿,修形形腿,锻炼你的手臂的方式。

  d,正确的萝卜腿

  姿势:仰卧,在身体两侧双臂平伸,掌心向下,双腿弯曲,膝盖紧紧夹住坐垫,双脚分开约20厘米,膝盖内部的压力硬。保持5秒以上,重复45次。

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  功效:纠正萝卜腿,让双腿笔直修长的回复。

  E,促进血液循环

  姿势:仰卧,手臂向上,双手互握,放松身体,左右转动身体。保持5秒钟以上,重复4?5次。

  功效:改善淋巴循环,促进血液循环。

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  楼下半身浮肿解决

  姿态:仰卧,两侧拉伸手臂,手掌朝下,双腿伸直向上,保持并转动脚。注意足部运动,双脚脚趾左右挥舞,这是人们说再见,就像挥舞着。脚趾在一起,然后打开。保持5秒钟以上,重复4?5次。

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  功效:有助于消除下半身浮肿。

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