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睡前15分钟性感瘦身操

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-07-05 08:23:40

  当然,健身中心是一个不错的选择,但一想到还要增加费用是一笔不小,将退休心脏意大利。事实上,一旦你有一个好点的,坚持不懈,在家也同样可以达到塑身的效果,你只需要每天前15分钟上床,在床上动动手臂,伸展,抬腿。

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  塑身小体操

  动作一:

  躺在病床上,抬腿高达30为一组,做4。

  动作二:

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  两腿分开,双手放在身体两侧扁平,有节奏地把腰抬起,不要太注意幅度,做4。

  动作三:

  侧卧在床上,一只手托住他的头另一方面着床,侧身抬腿。当腿脚尖的关注下,脚跟向上,然后另一条腿蜷曲,速度不要太快。每条腿20,腿做变化,也可做4。

  动作四:

  当完成侧抬腿,记得把他用手轻拍双腿酸,以放松肌肉。

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