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睡前10分钟 双臂细一圈

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-07-05 08:23:40

  1。坐在重量

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  如图所示,撒谎的人,另一人作为支点膝关节,肘关节屈曲人躺着时开始,然后推到肘部的同伴完全伸直,然后回到起始状态,重复8-12次。请注意,无论是力平衡。行动保持均匀的呼吸,不要憋气。

  2。仰卧臂屈伸

  如图所示,一个平面,一个作为下跪。双方各执毛巾结束。的胳膊在开始直躺着,然后慢慢屈肘,跪酌情给予耐拉毛巾,毛巾都互相力期间举行绷紧状态,再回到起始状态,。请注意,无论是力平衡。行动保持均匀的呼吸,不要憋气。

  3。坐下下拉

  如图所示,一个持平,一个人跪趴在头上方,双方武装手巾结束。图手臂伸直双方在一开始,然后慢慢谎言的手臂,膝盖按下相应的,给予耐拉毛巾,毛巾都互相力期间举行绷紧状态,再回到起始状态,。请注意,无论是力平衡。行动保持均匀的呼吸,不要憋气。

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