养生方法网

当前位置: 首页 > 养生方法

睡前10个坏习惯将损害生命

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-07-05 08:23:40

  一,忌睡前用脑

  如果有在晚上工作和学习习惯,比较费脑筋首先要做一个相对容易的事之后,为了放松心情,容易入睡。否则,如果心中的兴奋状态,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。

  二,忌临睡前进食

  人进入睡眠状态后,在身体某些部位的活动的节奏开始放慢,进入休息。如果临睡前,胃,肝,脾等脏器吃了点东西就一定得忙,这不仅增加了他们的负担,也给其他器官不能得到足够的休息。主管消化系统的功能区的大脑皮层会被激发,睡眠后常做噩梦。如果赶上早吃晚饭,已经饿了,就可以吃一些点心或水果(如香蕉,苹果等。)睡觉前,但破睡后吃,至少半小时后。

  三,忌睡前激动

  人的情绪都有可能引起的兴奋或紊乱的神经中枢,难以入睡,甚至造成失眠所以睡前避免大喜大怒或忧思恼怒,情绪稳定做出好。如果你是因精神紧张或情绪激动无法入睡,请取仰卧位,双手放在脐下,舔下颚,放松,当口液,不断的吞唾液,几分钟后,你会睡。

\

\

  四,忌睡前说话

  俗话说:食不言,寝不语。因为考虑到在说话时很容易让人产生兴奋,活跃,从而影响睡眠。因此,人们不应该在睡前过多讲话。

  五,忌仰面睡

  睡眠姿势,侧身向右衣服是最好的,这个全身骨骼,在自然状态下的肌肉松弛,容易入睡,也容易消除疲劳。坐在会使全身骨骼,肌肉紧张,不利于消除疲劳,又容易造成因胸部和呼吸噩梦手,从而影响睡眠质量。

  六,忌嘴睡觉时

  孙思邈说:西安关闭夜卧常,这是保持活力的最佳方式。嘴睡觉时,容易受到空袭的病毒和细菌,不仅病从口入,也容易使肺部和胃部的刺激冷空气和灰尘,引起疾病。

  七,忌蒙头而睡

  有些人总喜欢蒙头而睡。这样一来,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,是对健康极为不利。

  八,忌当风而睡

  不要叫风从门窗睡觉时来到身体的头。因为人睡着了,身体已经适应外界环境的能力降低,如果当风睡,时间长了,从冷空气将在人的皮肤侵入毛细血管,光引起感冒,重者口眼歪斜。

  九,忌对灯而睡

  当人们睡着,虽然闭着眼睛,但还是觉得光,如果光线和睡眠,灯光会扰乱体内的自然平衡,造成体温,心脏速率,血压变得不一致,这让人们感到不安,难以入睡,即使睡着了,醒来的时候太容易。

\

  X。忌对炉和睡眠

  在此过程中,身体过热,沸腾而且容易造成疾病等疾病。截至尿在晚上,而且还容易引发感冒和流感。值得一提的是,如使用蜂窝煤炉取暖,通风应注意的是,为了避免煤气中毒。

本文链接:睡前10个坏习惯将损害生命

上一篇:睡前+睡后 赶走小肚腩

下一篇:睡前10个坏习惯让你彻夜难免

友情链接:

佛经大悲咒全文 心经结缘 念佛