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包菜的营养价值 包菜的功效以及好处

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-06-24 08:39:30

  在我们的日常饮食白菜这是一种比较常见的蔬菜,白菜也被称为白菜,营养价值非常丰富,适当吃一个很大的好处对我们的健康。然后,你知道具体白菜的营养价值你是什么人?你如何去多吃白菜?今天39养生堂小编告诉你的有效性和白菜白菜的好处,一起来看看吧。

  目录

  1,2白菜是白菜什么的营养价值

  3,4,7好处白菜,卷心菜好处

  5,如何吃白菜6,卷心菜饮食禁忌

  7,8卷心菜可以减肥,卷心菜可使胃内它

  什么是白菜

  白菜也被称为白菜,卷心菜学名,是一种常见的蔬菜。大约90%的成分是水,含有丰富的维生素C,在世界卫生组织排名第三推荐的最佳食物。

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  甘蓝,别名白疙瘩。白菜和青菜,白节是三个菜,疙瘩免费乘坐起来有点辣,绿卷心菜看起来像白色硬块,但不从侧面吃辣白菜比其他两个是平的,而其他两个从各个方面来看比卷心菜鼓。人也被称为西兰花,也叫莲花白,莲白,萝卜等部分广西。,品种有白菜。

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  白菜的营养价值

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  营养成分

  生卷心菜维生素C,维生素B6,叶酸和钾,熟卷心菜还富含维生素C,叶酸,和钾。

  含量(每100克)

  三大营养素,热量20千卡,蛋白质1.5克,脂肪0.2克碳水化合物3.4克,无胆固醇,膳食纤维0.5克。

  矿产

  31毫克的钙,铁1.9毫克,31个毫克磷,124毫克的钾,钠42.8毫克铜0的。04毫克,12毫克的镁,锌0.26毫克硒0的。02微克。

  维生素

  B10.03毫克,B20.03毫克,E0.5毫克,A12微克,烟酸0.4毫克,100微克的叶酸,C16毫克,类胡萝卜素0.07毫克。

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