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雾霾天气 孕妈妈们如何养肺

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-08-16 08:35:09

  现如今随着社会经济的不断发展,社会的污染程度也在不断的增大,雾霾天气严重,那么在如此恶劣的空气环境影响之下,广大准妈妈们如何保护自己的身体健康,如何保护自己的胃呢?相信这是大家都十分关心和在意的问题吧,下面就让我们来详细的看一下吧。

  雾霾天气,孕妈妈们如何养肺

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  养肺先护鼻应戴口罩和洗鼻

  中医说,“肺开窍于鼻”,养肺应先护鼻。雾霾天应尽量待在家中,外出时最好戴上口罩,回来后尽快用温水或淡盐水洗鼻,以提高鼻子的抵抗力,起到杀菌作用,为鼻子提供适宜的湿度和温度。

  按摩鼻翼两旁迎香穴5分钟

  自我按摩迎香穴,可增强鼻部血液循环,提升鼻部抵抗力。具体的做法是:双手搓热后用食指或中指在鼻翼旁边的迎香穴处上下干搓5分钟,有轻微酸胀感即可。

  吃百合雪梨蘑菇等白色食物

  中医认为“肺属金,在色为白”,白色食物如百合、雪梨、蘑菇、银耳、萝卜等都具有润肺的功效。

  清肺润肺食品首选百合,熬粥、煮水都很好,雪梨炖百合也是润肺抗病毒良方。蘑菇也有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。萝卜是肺脏的排毒食品,中医认为大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

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  推荐清肺润肺食疗:

  豆腐黄花鱼:补钙补维D

  面对雾霾天,聂宏教授提醒,要多关注老人和儿童的健康,因为此类人群抵抗力较弱,钙需求量很大。平时应多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。

  雪梨炖百合:润肺抗病毒

  雾霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,应多吃润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为大家推荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

  原料:雪梨2个,百合50克,冰糖20克。

  做法:百合用清水浸泡30分钟,放到开水锅中煮3分钟,取出沥干水分;雪梨挖去梨心,洗净,连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中,加入适量的水,小火煲20分钟,加入冰糖溶化后,即可食用。

  牛肉炖萝卜:增强免疫力

  面对恶劣天气和日渐寒冷的气温,聂宏教授提醒大家,此时增强免疫力很重要,冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉,牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。

  原料:牛肉500克,萝卜200克,料酒、盐、葱、姜、油适量。

  做法:将牛肉洗净切块,萝卜切块;将油锅烧热,倒入牛肉块煸炒片刻,烹入料酒炒出香味,盛出待用;砂锅中加入适量的热水,放入葱、姜、料酒烧沸,倒入牛肉煮20分钟,转小火炖至牛肉熟烂,加盐调味,放入萝卜块炖至入味,即可出锅食用。

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