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雪莲果怎么吃能减肥

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-08-13 08:35:09
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雪莲果怎么吃能减肥:生吃雪莲果

雪莲果含有丰富的氨基酸和微量元素,而且热量非常低,雪莲果100克热量为17大卡,而且其中大部分是由糖类提供,脂肪仅占5.8%,而且脂肪的含量极低,仅有0.3g/100g,这对很多的减肥者来说,是一种完美的减肥水果。经常食用可以促进血液循环,预防心脑血管病和肥胖。而且还具有很强的抗氧化物,可以减少皮肤的色素沉着。

需要提醒的是,雪莲果含有一种单宁的化学成分,雪莲果切开后,暴露在空气中会变成褐色,为了防止变色,可以将切开的雪莲果放在清水中浸泡隔绝空气就可以防止氧化变色。

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雪莲果怎么吃能减肥:雪莲果银耳汤

银耳碳水化合物含量很高,但其中一半是纤维,有极好的缓解便秘的作用,熟银耳一般配较多汤,水分含量高,热量低。雪莲果内富含水分,有利于微量元素的充分溶解,有利于为机体补充各种微量元素,避免减肥过程中缺少某些微量元素导致身体不适。雪莲果银耳汤是一款热量低营养又丰富的汤水,对皮肤也有很好的保护作用,十分适合减肥的女生食用。

材料:雪莲果,银耳,红枣,枸杞。

做法:

1、银耳泡发,雪莲果削皮。

2、全部材料洗净待用。

3、除枸杞外,全部丢进水里熬煮,大约一个小时,放入枸杞,再煮10min-15min。

雪莲果怎么吃能减肥:雪莲果水果沙拉

雪莲果,火龙果和猕猴桃都是热量很低的水果,火龙果热量低,水溶性膳食纤维含量较高,且富含维生素和矿物质,同时花青素含量很高,可适量食用,减肥期间也推荐食用。猕猴桃维生素C含量较丰富的水果,纤维含量也较高,适宜减肥期间食用。三者混合做成水果沙拉是热量低又美味的减肥食物。

材料:雪莲果,原味酸奶,火龙果,猕猴桃。

做法:

1、三种水果洗净去皮切小块。

2、为了防止变色,可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡,使其与空气隔绝,可防止氧化变色。

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3、直接淋上酸奶即可享用啦。

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