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爬楼梯能减肥吗 老年人冬季健身别光靠这事

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-09-05 10:05:09

“生命在于运动”健身运动对于老年人的健康至关重要,寒意袭来,适合老年人的健身运动有哪些?爬楼梯、散步都是不错的选择,和菜谱网小编一起看看吧,老年人冬季健身别光靠这事。

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爬楼梯会增加关节软骨承重负担

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早有研究表明,人在爬楼梯时,膝关节所要承受的重量是人体重量的3~5倍,“以一个体重60公斤的人为例:平路行走时,两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时,膝盖负重瞬间变成约240公斤,相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且,速度越快,对膝盖产生的压力就越大。”

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在关节软骨已经发生退化、病变的情况下,过多的负重屈伸活动,髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击,会加剧关节软骨的磨损,加速膝关节退行性病变。

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