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爬山要带什么吃的?爬山耳鸣怎么回事?

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-09-04 10:05:09
爬山要带什么吃的?爬山耳鸣怎么回事?

现在随着社会的发展,人们生活越来越忙碌,繁忙的都市,嘈杂的车辆人群。爬山是一项可以亲近大自然,开阔视野的户外健身运动。那么爬山要带什么吃的?爬山耳鸣怎么回事?

爬山要带什么吃的

水和面包

选择矿泉水,才不会越喝越口渴,最好是两瓶以上,面包一袋即可,根据你自己的胃口选择就可以。这两个是最简单的搭配,可以满足基本的问题。

零食类的食品

比如虾条,薯片,饼干等,闲情逸致的话,还可以带上一包瓜子,坐下来边看美景边嗑瓜子,不过一定要准备个袋子,千万不要乱吐瓜子!!在购买的时候要注意看好生产日期噢,别买到过期货噢。

肉食类包装食品

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比如卤蛋,鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干。这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦。

啤酒

如果打算在山上过夜的话,还可以准备一两瓶啤酒哦,除了让自己更开心,还可以驱寒哦。因为晚上山风是比较大的,尽管是夏天也会很冷,所以喝点酒是一个不错的选择噢。

便当

每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦,如果没时间做的话,买点寿司吃吃也不错噢。

水果

比如苹果或者桃子等,当然考虑到背包的背负系统,就不要选太大太重的水果,比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损,所以容易坏的水果最好不带(葡萄、香蕉等)。

紧急补充食品

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可以带一些巧克力,或者压缩饼干,为什么要带巧克力呢,因为巧克力是紧急时候补充能量的食品,而不是闲着无聊吃的哦,万一你没有东西吃,就只能吃巧克力了。

爬山耳鸣怎么回事

耵聍脱落引起堵塞

爬山出现耳鸣,可能是在运动过程中,由于震荡,耵聍从外耳外耳道上松动脱落而引起栓塞,这种情况也会出现耳朵闷闷的,等耵聍进一步脱落后,症状就会消失。

运动量过大引起

活动量过大导致耳内血管异常引起的,如果只偶尔发生在长时间爬山,或者超过量运动时,不必太担心。如果平常也有耳鸣的现象,则要去医院做个耳科检查,明确病因。

听觉疾病引起

一些听觉系统疾病,在剧烈运动长时间爬山刺激下也会加重耳鸣,比如:中耳炎、耳硬化症、内耳梅尼埃病、突发性聋、外伤、噪声性聋、老年性聋等,这些病症在日常生活中也可能导致耳鸣。

全身性疾病引起

除了听觉系统疾病,某些全身性疾病也可以引起耳鸣,在爬山后,由于血压或体内激素变化,耳鸣现象更严重。比如:

1、心脑血管疾病(高血压、高血脂、动脉硬化、低血压等);

2、内分泌疾病(甲状腺功能异常、糖尿病等);

3、其他神经退行性变(如脱髓鞘性疾病)、炎症(病毒感染)、外伤、药物中毒、颈椎病、颞颌关节性疾病或咬合不良等;

4、再者自主神经功能紊乱、精神紧张、抑郁等也能导致耳鸣。

夏天爬山前的准备

衣物准备

首先,准备吸汗的纯棉运动衣裤,合适的登山鞋或运动鞋。再次,由于山上气温较之山下偏低,应带上防风透气的外套。另外,山上天气多变,也可准备便携的雨衣。

建议:夏季登山,衣服容易汗湿,因此最好备上换洗衣物或户外运动的快干衣物。

饮用水准备

夏季登山出汗较多,应及时补充体内水份,宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料。

建议:应注意少量多次饮水,以免增加肠胃负担。切记不可在运动后饮用冰水。

果蔬,食品的准备

可准备便携的果蔬,如:黄瓜,苹果等。另外,也可准备全麦面包,巧克力及牛肉干等食物。

防晒准备

夏季紫外线容易灼伤肌肤,因此,登上途中的防晒也必不可少,在登山前要在裸露的肌肤上涂上防晒护肤品。

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建议准备:防晒帽,太阳镜等防晒装备。

药物准备

夏季容易中暑,因此可以随身带上一些常备药品,如:人丹,藿香正气水等。

爬山耳鸣怎么办

嚼口香糖缓解

爬山时如果有耳鸣的症状,可以嚼嚼口香糖,这样做可以平衡耳内外压,改善耳鸣现象。

喝一口水

吞咽食物也能帮助平衡耳内压,所以感觉自己耳朵嗡嗡响的时候,喝一大口水也能缓解症状。

按摩听宫穴1分钟

耳鸣的时候可以按按耳朵周边的穴位,比如听宫穴,会感觉瞬间耳朵通畅很多。

位置:耳屏前,下颌骨髁状突的后方,张口时呈凹陷处。

主治:耳鸣,耳聋,聤耳,牙痛,癫狂痫。三叉神经痛、头痛、目眩头昏。

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