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爬山喝什么水好 最好是凉白开

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-09-02 10:05:09
爬山喝什么水好 最好是凉白开

爬山喝水是比较重要的事情,很多人不知道爬山的时候喝什么水会比较好,其实爬山的时候喝凉白开是最好的。

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爬山喝什么水好

登山过程中,水分丢失得很快,及时补充水分不但可以恢复体能,还能帮助身体降温,维持体内环境的稳定性。登山前可事先准备一些凉白开、矿泉水或者1%左右的淡盐水。运动时的大量排汗会导致体内电解质的不平衡,运动饮料可以及时补充钾、钠、钙、镁等微量元素,也可以通过食品来补充,如榨菜,雪菜或咸菜等,其中也含有不少微量元素,可以有效对抗疲劳感。此外,别忘了准备黄瓜、西红柿、苹果、香蕉、柑橘等蔬果。

需要指出的是,碳酸饮料、果汁等过甜的饮料,最好不要在登山过程中饮用。一些登山者为了及时散热,习惯喝冰水,其实这样做并不好,因为人经过运动后,体温上升,冰水温度又太低,进入体内会刺激胃肠道,有可能造成胃肠功能紊乱,导致消化不良。

在登山过程中,切忌一次性饮用大量的水,以免造成腹胀或腹痛。应遵循少量慢饮的原则,每次相隔时间不要过短,10—15分钟为宜。补充的食物一次性也不要过多,也要以少量多次为宜。

爬山对心血管系统的作用

爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。

爬山后腿疼影响上班吗

很多人之所以不去爬山,原因在于担心爬山后小腿疼痛,影响上班的状态。那爬山后腿疼真的影响上班吗?需要请假不?一起来了解一下吧。

小腿疼痛确实会让人感到不适,但不会对人的工作状态造成太大影响,因为一般人都是坐在办公室办公,不需要经常行走,因此疼痛感不明显。如果是站着工作,还要长时间站着,可能会有影响。腿部本身疲劳,还要做加重疲劳的事情,想必伤害是比较大的。

如果小腿疼痛感强烈,已无心上班,也可考虑请假。但请假会影响工作进度,所以,尽量避免不利于自身发展的情况发生。而且请假休息一天,小腿疼痛感也不会减轻,所以,这样做也不会带来很多好处。为了自身好,尽量少请假,做好护理,适时根据情况按摩腿部,用热毛巾热敷。

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什么人不宜爬山

若患有以下慢性病,不宜爬山:

▲运动障碍慢性疾病:关节病,皮肌炎,风湿炎等

▲呼吸系统慢性疾病:肺心病,慢性气管炎

▲循环系统慢性疾病:高血压、冠心病,特别是慢性冠状动脉供血不足的人

▲慢性肾炎

▲血液病

以上患者如果执意要爬山,请记住一定要慢爬,而且不必强求登到山顶。

经常爬山可以促进体内新陈代谢的速度,促进血液循环,一般人从山底爬到山顶的话都是会汗流浃背的,因为运动量出来了,身体内的毒素随着汗液被激发出来,然后回家洗个澡,会很快进入睡眠,虽然说爬山也是一个运动量挺大的运动,但是它同时也可以激发着人的潜能,第二天醒来,你会发现自己好像突破了身体的一个屏障,身体素质比以前提高了一个度。

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