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爬山前要准备什么?爬山有助于长高吗?

本文作者:养生方法网 更新时间:2019-09-02 10:05:09
爬山前要准备什么?爬山有助于长高吗?

在平时的日常生活中很多人都热爱登山运动,经常爬山有助于锻炼身体素质,很多人经常会去户外爬山,那么爬山前要准备什么?爬山有助于长高吗?

爬山前要准备什么

爬山路线

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事先了解登的旅游路线,计划好休息和进餐的时间、地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。带旅游线路图。

爬山天气

对的气候特点应有所了解,登山前一天关注登山当天的天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒;准备防晒护皮用品,以免晒伤。

爬山方法

登山途中主要注意两个问题:一是要掌握上山、下山的速度,运动不要过于猛烈,造成肌肉拉伤;二是途中休息,尽量不要坐在潮湿的地上或风口处,如出汗较多,可稍宽衣领,尽量不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。每次休息时可自行按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

爬山衣着

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原则上,登山衣着应富机动性与调节性,符合保暖、保护、舒适的特点。通常情况下,高山气温低于平地气温,每上升一千米气温降低6℃,因此,登山服装要格外注意它的饱暖性,即使在夏天最好也穿绵质的带袖衣服,避免登山途中着凉,尤其选择夜登泰山的游客要格外注意此项。

爬山鞋

是所有登山装备中最重要的装备。建议游客登山前选择适合自己的轻型登山鞋。这种鞋透气性高,行走舒适,鞋底摩擦性大,最适合登山穿。最好选择高帮、防水、透气的旅游鞋。大小合适,鞋底厚、软,防止硌脚。鞋底花纹大。重量宜轻。

遮阳帽和防晒霜

游客在登山前应涂抹防晒霜,最好戴遮阳帽,避免被紫外线晒伤皮肤。另外,这里特别建议游客登山途中不要使用遮阳伞,因为山上风大,空气对流速度快,遮阳伞并不实用,反而增加登山负担。

爬山有助于长高吗

无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。

人长得高并不是身体长得高,而是腿长。加强孩子的腿部运动,孩子长高的时机就大一些。爬山虽然与腿部力气有关,但是长高受多方面因素制约,爬山可以锻炼身体,增强体质,但促进长高的可能性却不大。因为爬山力度小则刺激不够,爬山力度大则因其使身体极度衰弱。

爬山前准备的要点

出门爬山要准备什么样的衣服呢?当然是宽松为好。爬山过程中可能会出现出汗的情况,所以不妨穿棉质的衣服,这样可以帮助吸汗。爬山可不能为了美穿上紧身衣裤和高跟鞋,除非你是不要你的身体了。如果有条件的可以选择专业的鞋子上山,最起码的就是你应该穿上运动鞋爬山吧,运动不穿运动鞋这也说不过去啊。如果是怕山上风大伤头引发头痛,那就考虑带上帽子吧。

我们知道,只有吃了东西,从食物中摄取了足够的能量才能帮助你爬山顶峰。所以,吃的一定要带。比如水啊、不重的面包啊,少量的水果以及高热量的压缩饼干、巧克力都可以是你的必备食物哦。

要是想要在山上过夜的,可不能学古人先辈,闭眼在哪都能睡。山上温度低、湿气重,还是准备一个睡袋或者帐篷吧,这样才能更好地享受山间时光而不至于冻得下山了。

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爬山,既然是去爬山,那么,脚下的鞋可以选择合脚的专业登山鞋或者是运动鞋。当然,对于爬山较费力的可以准备一副登山杖,可以帮助你减轻身上的重要,还能让你更轻松的爬上顶峰呢。

环保用具

你带了吃的喝的上山,总不能随手乱扔垃圾。为自己准备一两个塑料袋吧,再找不到垃圾桶的时候,这可是你装垃圾最好的垃圾桶了。

长高的穴位

1、揉腹:爸妈每天轻轻地为孩子揉腹,顺时针1分钟,逆时针1分钟,可调理脾胃、补益气血。

2、捏脊:孩子俯卧,背部裸露,涂抹适量滑石粉,用双手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,拇指伸直对准食指前半段,然后顶住孩子皮肤,拇、食指前移,提拿皮肉,同时向上捻动,自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏3—5遍,对调理孩子消化系统,增强抵抗力有好处。

3、搓脊柱:爸妈每天用掌心搓孩子的脊柱,从下向上5—7次,可振奋阳气。

4、按压百会穴:会穴位于头顶正中心,在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。每天按揉孩子的百会穴20—50次,可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。

5、推三关:用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100—300次,可调理脾胃。

6、拿三阳、三阴经:胳膊、腿的外侧为三阳经,内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏,三阴经要从下往上捏,每天各3—5遍。

7、揉涌泉穴:涌泉穴在脚底的掌心处,每天揉30—50次,可以补肾。

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